Quelques choses perturbent votre journée — ou votre confiance — comme une crise de diarrhée soudaine. Que ce soit un empoisonnement alimentaire, une infection gastrique, des effets secondaires d'antibiotiques ou du stress, votre corps vous dit quelque chose ne va pas, et vous voulez un soulagement immédiatement. La bonne nouvelle est que la plupart des cas de diarrhée aiguë se résolvent en 1 à 3 jours, et les remèdes naturels appropriés peuvent réduire cette durée de manière significative tout en vous gardant confortable et hydraté.
Mais voici la partie cruciale que la plupart des gens oublient : le plus grand danger de la diarrhée n'est pas la diarrhée elle-même — c'est la déshydratation. Chaque selles liquide tire l'eau et les électrolytes essentiels de votre corps, et si vous ne les remplacez pas, vous pouvez passer de l'insécurité à un problème médical sérieux rapidement. C'est pourquoi les remèdes de ce guide priorisent l'hydratation en premier, le soulagement des symptômes en deuxième, et le rétablissement de l'intestin en troisième.
Ce protocole étape par étape s'appuie sur des preuves cliniques, les directives de l'OMS et les meilleures pratiques de gastroentérologie pour vous fournir un plan d'action complet. Que vous soyez confronté à une infection gastrique d'un jour ou que vous gériez une diarrhée liée au SII, ces remèdes travaillent avec les processus naturels de guérison de votre corps — et non contre eux.
Pour un aperçu complet de la santé digestive, consultez notre guide complet de la santé intestinale. Si vous êtes confronté à d'autres problèmes digestifs, nos guides sur le soulagement de la constipation et les enzymes digestives peuvent également vous aider.
Que devez-vous savoir avant de traiter la diarrhée naturellement ?
Avant d'avoir recours à tout remède, vous devez comprendre quel type de diarrhée vous avez et s'il est sûr de le gérer à domicile. La plupart des diarrhées aiguës (durant moins de 14 jours) dues à des infections virales, un empoisonnement alimentaire ou des déclencheurs alimentaires se résolvent en toute sécurité avec les approches naturelles de ce guide. La diarrhée chronique (durant plus de 4 semaines) nécessite une évaluation médicale.
Quels sont les différents types de diarrhée ?
Comprendre le type aide à choisir les bons remèdes :
- Diarrhée aiguë (1–14 jours) : Généralement virale ou liée à l'alimentation. Le plus fréquent et le plus réceptif au traitement naturel.
- Diarrhée persistante (14–28 jours) : Peut indiquer une infection, une intolérance alimentaire ou une réaction médicamenteuse. Consultez un médecin si vous approchez les 2 semaines.
- Diarrhée chronique (4+ semaines) : Pointe souvent vers un SII, une MII, une maladie cœliaque, SIBO, ou d'autres conditions nécessitant un diagnostic.
🚨 Quand faut-il consulter un médecin immédiatement ?
Consultez un professionnel de santé sans délai si vous présentez l'un de ces signaux d'alerte :
- Sang ou pus dans les selles, ou selles noires et tarie
- Fièvre supérieure à 39°C (102°F)
- Douleur abdominale sévère (pas seulement des crampes)
- Signes de déshydratation : étourdissements, urine foncée, pas d'urination pendant 8+ heures, bouche sèche
- Diarrhée durant plus de 3 jours sans amélioration
- Prise récente d'antibiotiques (infection à C. difficile possible)
- Voyage récent dans des pays en développement
- Diarrhée chez les nourrissons, personnes âgées ou immunodéprimées
- Faiblesse sévère ou incapacité à retenir n'importe quel liquide
Calendrier attendu : La diarrhée virale se résout généralement en 2 à 3 jours. L'empoisonnement alimentaire disparaît en 1 à 3 jours. La diarrhée associée aux antibiotiques varie mais s'améliore souvent en une semaine après la fin des antibiotiques avec le soutien des probiotiques.
Étape 1 : Comment prévenir la déshydratation pendant la diarrhée ?
La réhydratation est l'étape la plus importante — bien plus critique que d'arrêter la diarrhée elle-même. Chaque selles liquide déplete l'eau, le sodium, le potassium et le chlorure. L'OMS estime que la déshydratation liée aux maladies diarrhéiques cause une morbidité significative dans le monde entier, et une réhydratation orale adéquate peut prévenir la grande majorité des complications.
Commencez immédiatement — n'attendez pas d'avoir soif.
Solution de réhydratation orale maison (SRO)
- 1 litre d'eau propre
- 6 cuillères à café de sucre
- ½ cuillère à café de sel
- Optionnel : zeste de citron pour le goût et le potassium
Avalez de petites quantités fréquemment tout au long de la journée. Ne pas avaler de grandes quantités — cela peut déclencher plus de vomissements ou de diarrhée.
Meilleurs liquides pour la diarrhée
- Eau — ordinaire, à température ambiante
- Eau de coco — électrolytes naturels (potassium, sodium, magnésium)
- Bouillon d'os — électrolytes plus acides aminés curatifs (glycine, glutamine)
- Bouillons clairs — poulet ou légumes
- Jus de fruits dilué (moitié jus, moitié eau)
- Thés herboristeriques — gingembre, camomille, menthe poivrée (voir Étapes 4-5)
Liquides à éviter
- Café et boissons caféinées (stimulent la motilité intestinale)
- Alcool (déshydratant, irrite la muqueuse intestinale)
- Jus de fruits plein potent (sucres élevés tirent plus d'eau dans les intestins)
- Boissons gazeuses (gaz et ballonnements)
- Lait (la lactose est plus difficile à digérer pendant la diarrhée)
Quantité à boire : Visez au moins 1 tasse (240 ml) de liquide après chaque selles liquide, plus votre apport quotidien normal. Les adultes devraient viser 2 à 3 litres au total par jour pendant les épisodes diarrhéiques.
Étape 2 : Comment utiliser le régime BRAT pour arrêter la diarrhée rapidement ?
Le régime BRAT — Bananes, Riz, Compote de pommes, Toast — a été recommandé depuis des décennies car ces aliments sont fade, peu fibreux et apaisants. Bien que les gastroentérologues modernes notent qu'il est trop restrictif pour une utilisation prolongée, il reste une stratégie efficace à court terme pour les premières 24 à 48 heures de diarrhée aiguë.
Pourquoi ces aliments fonctionnent
- Bananes : Riches en pectine (fibres solubles qui absorbent l'eau excédentaire) et en potassium (remplace les électrolytes perdus). Les bananes bien mûres sont les plus faciles à digérer.
- Riz blanc : Apaisant, facile à digérer, fournit des calories sans irriter l'intestin. Cuire jusqu'à ce qu'il soit très tendre.
- Compote de pommes : Le contenu en pectine aide à fermer les selles. Choisissez des variétés non sucrées.
- Toast : Le pain blanc ordinaire fournit des glucides facilement digestibles. Évitez le beurre ou les tartines.
Aliments clairs étendus (Ajouter après 24 heures)
- Pommes de terre bouillies (sans peau, sans beurre)
- Flocons d'avoine ordinaires (cuits avec de l'eau, pas du lait)
- Crackers salés
- Blanc de poulet ordinaire (bouilli ou rôti)
- Carottes vapeur (pectine, fibre douce)
- Œufs (brouillés ou durs)
- Soupes claires
Aliments à éviter strictement pendant la diarrhée
- Produits laitiers (sauf yaourt avec cultures vivantes pour certaines personnes)
- Aliments gras, frits ou grasses
- Aliments épicés
- Légumes crus et aliments riches en fibres
- Légumineuses (fèves, lentilles — effets gonflants)
- Édulcorants artificiels (sorbitol, xylitol — effet laxatif osmotique)
- Fruits citrus (acides, peuvent irriter)
- Noix et graines
Durée : Suivez strictement le régime BRAT pendant 24 à 48 heures maximum, puis réintroduisez progressivement des aliments clairs. Retournez à un régime normal en 3 à 5 jours lorsque les selles se normalisent.
Étape 3 : Quels probiotiques arrêtent la diarrhée le plus rapidement ?
Les probiotiques sont le traitement naturel le plus étayé scientifiquement pour la diarrhée. Une revue systématique et méta-analyse ont trouvé que Saccharomyces boulardii — un levure bénéfique — réduit significativement à la fois la fréquence et la durée de la diarrhée aiguë, en réduisant la durée moyenne de 4,8 jours à 3,6 jours. Une méta-analyse de 2026 de 10 essais cliniques randomisés confirmé que S. boulardii CNCM I-745 réduit également significativement les cytokines pro-inflammatoires (TNF-α et IL-8) pendant les épisodes diarrhéiques.
Meilleures souches probiotiques pour la diarrhée
Niveau 1 (Les preuves les plus fortes) :
- Saccharomyces boulardii — Meilleur choix pour tous types de diarrhée. Avantage unique : c'est une levure, donc les antibiotiques ne l'ont pas. Peut être pris pendant les cycles d'antibiotiques.
Dose : 250–500mg (5–10 milliards UFC), 2–3 fois par jour.
- Lactobacillus rhamnosus GG — Bonnes preuves pour la diarrhée virale et associée aux antibiotiques, surtout chez les enfants. Dose : 10–20 milliards UFC quotidiennement.
Niveau 2 (Bonnes preuves) :
- Lactobacillus casei — Survit bien à l'acide gastrique, efficace contre la diarrhée infectieuse. Dose : 5–10 milliards UFC quotidiennement.
- Bifidobacterium lactis — Soutient la réponse immunitaire pendant les infections intestinales. Dose : 5–10 milliards UFC quotidiennement.
Quand commencer les probiotiques
- Diarrhée associée aux antibiotiques : Commencez S. boulardii le même jour que les antibiotiques (prendre 2 heures d'intervalle). Continuer pendant 2 semaines après la fin des antibiotiques.
- Grippé gastrique / empoisonnement alimentaire : Commencez dès l'apparition des symptômes.
- Diarrhée des voyageurs : Le plus efficace de manière préventive — commencez 5 jours avant le voyage et continuez pendant le voyage.
- SII-D (chronique) : Prendre quotidiennement comme partie intégrante de la gestion à long terme. Bifidobacterium infantis 35624 a les preuves les plus fortes pour le SII.
Aliments probiotiques pendant la diarrhée
Une fois passé les premières 24 heures, le yaourt ordinaire avec des cultures actives peut être bénéfique — le processus de fermentation pré-digeste la lactose, le rendant plus tolérable que le lait. Les aliments fermentés comme le soupé miso (chaud, apaisant, probiotique) sont excellents pendant la convalescence.
Étape 4 : Comment les thés herboristeriques et les composés naturels calment la diarrhée ?
Les remèdes herboristeriques offrent des bienfaits doubles pendant la diarrhée : ils délivrent des liquides pour l'hydratation et des composés bioactifs qui réduisent l'inflammation, les crampes et les spasmes intestinaux. Ce sont les meilleurs utilisés en complément de l'hydratation et des probiotiques, pas comme traitements autonomes.
Thé de gingembre
Les gingérols et shogaols du gingembre inhibent la synthèse des prostaglandines, réduisent l'inflammation intestinale et calment le mal de l'estomac — ce qui le rend particulièrement efficace pour la diarrhée accompagnée de nausées (fréquente dans le grippé gastrique et l'empoisonnement alimentaire).
- Préparation : Tranchez 2,5 cm de gingembre frais, laissez infuser dans de l'eau chaude pendant 10 minutes
- Dose : 2–3 tasses quotidiennement
- Bonus : Favorise une motilité digestive saine sans surstimulation
Thé de camomille
La camomille est à la fois anti-inflammatoire et antispasmodique, réduisant les crampes intestinales tout en apaisant le système nerveux — particulièrement précieux pour la diarrhée liée au stress.
- Préparation : Laissez infuser 1 sachet de thé ou 1 cuillère à soupe de fleurs séchées pendant 5–10 minutes
- Dose : 3–4 tasses quotidiennement
- Bonus : Favorise le sommeil pendant la convalescence
Thé de menthe poivrée
Le menthol de la menthe poivrée relaxe le muscle lisse intestinal, réduisant les spasmes et l'urgence. Les preuves cliniques soutiennent la menthe poivrée pour les symptômes SII-D.
- Préparation : Laissez infuser 1 sachet de thé pendant 5 minutes
- Dose : 2–3 tasses quotidiennement
- Précaution : Évitez si vous avez un RGO — la menthe poivrée relaxe le sphincter œsophagien inférieur
Mélange de thé anti-diarrhée (Maison)
Combinez camomille + menthe poivrée + gingembre frais en parts égales. Laissez infuser pendant 10 minutes. Buvez 3–4 tasses quotidiennement pour des bienfaits anti-inflammatoires, antispasmodiques et digestifs synergiques.
Psyllium
Paradoxalement, ce complément de fibres aide à la fois contre la constipation et la diarrhée. Dans la diarrhée, le psyllium absorbe l'eau excédentaire dans le côlon, ajoutant du volume et de la fermeté aux selles liquides.
- Dose : 1 cuillère à café mélangée dans 240 ml d'eau, 2–3 fois quotidiennement
- Important : Buvez immédiatement après mélange — le psyllium gèle rapidement
- Commencer doucement : Commencez par ½ cuillère à café et augmentez selon la tolérance
Jarrow Formulas Saccharomyces Boulardii + MOS
Editor's ChoiceJarrow Formulas · All types of diarrhea — acute, antibiotic-associated, and traveler's diarrhea
Culturelle Digestive Daily Probiotic
Best LactobacillusCulturelle Digestive · Antibiotic-associated diarrhea and viral gastroenteritis
Nature's Way Activated Charcoal 560mg
Best for Food PoisoningNature's Way · Acute food poisoning and toxin-related diarrhea
Thorne Zinc Picolinate 30mg
Best MineralThorne Zinc · Reducing diarrhea duration and supporting immune recovery
NOW Foods L-Glutamine Powder 1lb
Best ValueNOW Foods · Post-diarrhea gut lining repair and recovery
Read the detailed review cards below before opening any retailer link
Top Recommended Products
Jarrow Formulas
Jarrow Formulas Saccharomyces Boulardii + MOS
S. boulardii has the strongest clinical evidence for diarrhea of any probiotic, and Jarrow's formula adds MOS to bind and remove pathogens — making it the most comprehensive single product for diarrhea management.
Points positifs
- + Most studied diarrhea probiotic strain
- + can take during antibiotics
- + shelf-stable
- + added MOS for pathogen binding
- + excellent value per serving
Points négatifs
- - Yeast-based — avoid if severely immunocompromised
Pourquoi nous l'avons inclus: S. boulardii has the strongest clinical evidence for diarrhea of any probiotic, and Jarrow's formula adds MOS to bind and remove pathogens — making it the most comprehensive single product for diarrhea management.
Le lien du détaillant ouvre Amazon après les détails de la revue ci-dessus
Culturelle Digestive
Culturelle Digestive Daily Probiotic
L. rhamnosus GG is one of the most studied probiotic strains worldwide, with particularly strong evidence for reducing viral diarrhea duration in both children and adults.
Points positifs
- + Contains clinically studied LGG strain
- + widely recommended by pediatricians
- + dairy-free
- + single-strain simplicity
Points négatifs
- - Only one strain
- - shorter supply (30 capsules)
Pourquoi nous l'avons inclus: L. rhamnosus GG is one of the most studied probiotic strains worldwide, with particularly strong evidence for reducing viral diarrhea duration in both children and adults.
Le lien du détaillant ouvre Amazon après les détails de la revue ci-dessus
Nature's Way
Nature's Way Activated Charcoal 560mg
When food poisoning strikes, activated charcoal from coconut shell provides rapid toxin binding at an unbeatable price — your first line of defense before other remedies kick in.
Points positifs
- + Fast-acting toxin binding
- + affordable
- + well-known brand
- + easy to dose
- + coconut shell source
Points négatifs
- - Must take 2 hours away from all medications and supplements
- - short-term use only
Pourquoi nous l'avons inclus: When food poisoning strikes, activated charcoal from coconut shell provides rapid toxin binding at an unbeatable price — your first line of defense before other remedies kick in.
Le lien du détaillant ouvre Amazon après les détails de la revue ci-dessus
Thorne Zinc
Thorne Zinc Picolinate 30mg
Zinc supplementation is one of the few WHO-recommended natural treatments for diarrhea, and Thorne's picolinate form ensures maximum absorption when your gut is compromised.
Points positifs
- + NSF Certified
- + highly bioavailable picolinate form
- + WHO-recommended for diarrhea
- + supports gut cell regeneration
Points négatifs
- - May cause nausea if taken on empty stomach
Pourquoi nous l'avons inclus: Zinc supplementation is one of the few WHO-recommended natural treatments for diarrhea, and Thorne's picolinate form ensures maximum absorption when your gut is compromised.
Le lien du détaillant ouvre Amazon après les détails de la revue ci-dessus
NOW Foods
NOW Foods L-Glutamine Powder 1lb
After the acute phase, L-glutamine accelerates gut lining repair — the critical step most people skip that determines whether you fully recover or develop ongoing digestive sensitivity.
Points positifs
- + Primary fuel for gut lining cells
- + excellent value
- + unflavored
- + mixes easily into bone broth
- + nearly 100 servings
Points négatifs
- - Requires mixing into liquid
- - recovery-focused rather than acute relief
Pourquoi nous l'avons inclus: After the acute phase, L-glutamine accelerates gut lining repair — the critical step most people skip that determines whether you fully recover or develop ongoing digestive sensitivity.
Le lien du détaillant ouvre Amazon après les détails de la revue ci-dessus
Étape 5 : Quels compléments accélèrent la guérison de la diarrhée ?
Au-delà des probiotiques, plusieurs compléments ont des preuves cliniques pour réduire la durée de la diarrhée et soutenir le rétablissement intestinal.
Zinc (Recommandé par l'OMS)
L'Organisation mondiale de la santé recommande la supplémentation en zinc pour la gestion de la diarrhée, particulièrement chez les enfants. Le zinc soutient la régénération des cellules intestinales, améliore la réponse immunitaire, et réduit à la fois la sévérité et la durée des épisodes diarrhéiques.
- Dose adulte : 20mg quotidiennement pendant 10 à 14 jours
- Dose enfant : 10mg quotidiennement pendant 10 à 14 jours
- Meilleure forme : Zinc picolinate ou zinc gluconate
- Moment : Prendre avec de la nourriture pour éviter les nausées
Charbon actif (Empoisonnement alimentaire)
Le charbon actif lie les toxines dans l'intestin, ce qui le rend spécifiquement utile pour la diarrhée liée à l'empoisonnement alimentaire. Il fonctionne mieux lorsqu'il est pris tôt — dans les premières heures des symptômes.
- Dose : 500–1 000mg, 2–3 fois quotidiennement
- Durée : 1 à 2 jours seulement (pas pour utilisation prolongée)
- Règle critique : Prendre 2 heures après ou avant TOUS les médicaments et compléments — le charbon se lie à tout
- Note : Rend les selles noires (normal et sans danger)
L-Glutamine (Réparation de la muqueuse intestinale)
L-glutamine est la principale source d'énergie pour les cellules intestinales (enterocytes) et soutient la réparation de la muqueuse intestinale endommagée pendant les épisodes diarrhéiques. Il est le plus précieux pendant la phase de rétablissement.
- Dose : 5g (1 cuillère à café), 2–3 fois quotidiennement
- Moment : À jeun ou mélangé dans de la bouillon d'os
- Durée : Continuer pendant 2 à 4 semaines après la résolution de la diarrhée pour une réparation complète de l'intestin
Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre a des propriétés antimicrobiennes et contient de la pectine qui peut aider à fermer les selles. Les preuves sont principalement anecdotiques, mais beaucoup de gens déclarent en témoigner des effets bénéfiques.
- Dose : 1–2 cuillères à soupe diluées dans 240 ml d'eau, 2–3 fois quotidiennement
- Précaution : Toujours diluer — le vinaigre de cidre non dilué peut endommager l'émail des dents et irriter la gorge
- Éviter : Si vous avez des ulcères gastriques ou un reflux sévère
Quelles sont les erreurs les plus courantes lors du traitement naturel de la diarrhée ?
Éviter ces erreurs courantes peut faire la différence entre une guérison rapide et une maladie prolongée. La plupart des erreurs découlent d'instincts bien intentionnés mais mal guidés.
- Erreur 1 : Prendre un médicament contre la diarrhée trop tôt. Les anti-diarrhées en vente libre (loperamide) peuvent être utiles pour le confort, mais dans les cas d'empoisonnement alimentaire ou d'infections bactériennes, votre corps utilise la diarrhée pour éliminer les pathogènes. Arrêter ce processus trop tôt peut prolonger l'infection. Laissez les premières 24 heures suivre leur cours à moins que le médecin n'indique autrement.
- Erreur 2 : Boire trop d'eau ordinaire sans électrolytes. L'eau seule ne remplace pas le sodium et le potassium que vous perdez. Cela peut conduire à des déséquilibres électrolytiques. incluez toujours des sources d'électrolytes — SRO, eau de coco, ou bouillon d'os.
- Erreur 3 : Manger trop de chose trop tôt. Votre intestin a besoin de repos. Manger de grands repas, des aliments riches en fibres, ou des produits laitiers trop tôt submerge un système digestif en guérison. Commencez par le régime BRAT et élargissez progressivement.
- Erreur 4 : Sauter les probiotiques pendant les cycles d'antibiotiques. Beaucoup de gens ignorent que S. boulardii peut être pris en toute sécurité pendant le traitement antibiotique (étant donné qu'il s'agit d'une levure, pas d'un bactécium). Commencer les probiotiques de manière proactive peut prévenir entièrement la diarrhée associée aux antibiotiques.
- Erreur 5 : Ignorer les symptômes persistants. Si la diarrhée n'a pas amélioré après 3 jours, ou si elle revient régulièrement, ne continuez pas l'auto-traitement. Consultez un médecin — vous pourriez avoir une condition sous-jacente comme une maladie cœliaque, SIBO, ou une infection parasitaire qui nécessite un traitement spécifique.
- Erreur 6 : Consommer des "liquides clairs" qui contiennent du sucre. Les boissons sportives, les sodas et les jus plein potent contiennent beaucoup trop de sucre, qui a un effet osmotique qui aggraver la diarrhée en tirant plus d'eau dans les intestins.
Est-il sûr de traiter la diarrhée à domicile ? Quand faut-il arrêter ?
La plupart des diarrhées aiguës sont sûres à traiter à domicile avec les remèdes naturels de ce guide, et se résolvent en 1 à 3 jours. Cependant, certaines situations nécessitent une évaluation médicale professionnelle — et reconnaître ces situations tôt est essentiel.
Arrêtez le traitement à domicile et consultez un médecin si :
- La diarrhée persiste au-delà de 3 jours sans aucune amélioration
- Vous développez des signes de déshydratation malgré l'apport liquide (étourdissements, rythme cardiaque rapide, confusion)
- La fièvre apparaît ou s'aggrave
- Du sang apparaît dans les selles
- La douleur abdominale devient sévère ou localisée
- Vous êtes incapable de retenir n'importe quel liquide pendant plus de 12 heures
- Les symptômes s'aggravent malgré le respect du protocole
Populations spéciales nécessitant une attention médicale précoce :
- Nourrissons et jeunes enfants : Se déshydratent plus rapidement que les adultes. Consultez un médecin si la diarrhée persiste plus de 24 heures.
- Personnes âgées : Risque plus élevé de complications liées à la déshydratation. Seuil plus bas pour consulter.
- Femmes enceintes : La déshydratation peut affecter la grossesse. Consultez votre obstétricien.
- Personnes immunodéprimées : Ne peuvent pas combattre les infections efficacement. Consultez un médecin tôt.
- Personnes sous médications : Certaines médications interagissent avec les remèdes naturels (charbon actif avec presque tout, gingembre avec les anticoagulants).
Concernant la diarrhée chronique (4+ semaines) : Si vous présentez des selles liquides persistantes, les remèdes aigus de ce guide fourniront un soulagement temporaire mais ne s'adresseront pas à la cause sous-jacente. La diarrhée chronique indique souvent un SII-D, une maladie inflammatoire chronique de l'intestin, une maladie cœliaque, des intolérances alimentaires, ou d'autres conditions. Demandez une analyse des selles, un bilan sanguin, et éventuellement une endoscopie à travers votre professionnel de santé.
Que devez-vous faire en premier lorsque la diarrhée frappe ?
Ce plan d'action condensé vous donne le protocole complet en un coup d'œil. Commencez à la Phase 1 immédiatement lorsque les symptômes apparaissent et progressez à travers chaque phase à mesure que vous vous améliorez.
Phase 1 — Immédiate (Premières 6 heures) :
- Commencez à avaler de petites quantités de SRO ou d'eau de coco — toutes les 15 minutes
- Prenez Saccharomyces boulardii (250–500mg) — première dose immédiatement
- Évitez toute nourriture solide pendant 2–4 heures si des nausées sont présentes
- Préparez du thé de gingembre et avalez tiède
- Si empoisonnement alimentaire suspecté, prenez du charbon actif (500mg)
Phase 2 — Stabilisation (Heures 6–24) :
- Continuez l'apport fréquent de liquides (1 tasse après chaque selles liquide)
- Commencez le régime BRAT — petites portions, mangez lentement
- Prenez la deuxième dose de probiotiques (S. boulardii 250–500mg)
- Commencez la supplémentation en zinc (20mg avec de la nourriture)
- Buvez du thé de camomille ou de menthe poivrée entre les repas
- Reposez — évitez l'activité soutenue
Phase 3 — Convalescence (Jours 2–5) :
- É
